Beneficios del agua

Beneficios del agua

El agua es esencial en tu vida. Descubre todos los beneficios que beber agua aporta a tu salud.  No descuides tomarla con regularidad.

Un ser humano est√° compuesto en casi su totalidad (m√°s de un 80%) de agua. Por lo tanto, somos pr√°cticamente agua en todo nuestro ser. De ah√≠ nace la importancia de ingerir esta sustancia. Eso s√≠, debes hacerlo en funci√≥n de tus condiciones personales. No tiene que ingerir el mismo agua un ni√Īo de 5 a√Īos que un adulto de 45 a√Īos y que tiene sobrepeso.

Por lo tanto vamos a ver una serie de aspectos que harán que te conciencies de la importancia del agua y cómo, cuándo y cuánto debes tomar de la misma.

Beneficios del agua para la salud - H√°bitos Saludables de Vida

¬ŅQu√© es el agua?

El agua es un compuesto qu√≠mico formado por ox√≠geno e hidr√≥geno. Cada mol√©cula de agua est√° formada por un √°tomo de ox√≠geno y dos de hidr√≥geno unidos con un enlace muy estable llamado puente de hidr√≥geno. El agua es adem√°s un excelente disolvente. La mayor parte de las sustancias pueden disolverse en ella de forma que pr√°cticamente no existe agua pura sin ning√ļn otro elemento. El agua del mar tiene gran cantidad de sales disueltas en ella m√°s de las tres cuartas partes de esas sales es cloruro de sodio, es decir, sal com√ļn.

Esta sustancia, es muy importante para el proceso de la fotosíntesis de las plantas. Además, contiene sustancias minerales que sirven de alimento a las plantas. Podemos apreciar que el agua interviene en tantos procesos biológicos que debido a ello, se convierte en un elemento necesario para todos los seres vivos.

Estados físicos del agua

Podemos encontrar este precioso líquido en diferentes estados físicos. Además de en forma líquida (que es como mayormente se presenta) también podemos encontrarla en estado gaseoso (formando nubes) y en estado sólido (formando hielo). Para pasar de un estado a otro, tienen lugar tres procesos que son:

  1. Fusi√≥n. Se produce cuando el agua en estado s√≥lido se deshace. √Čsto tiene lugar cuando se expone un bloque de hielo a una temperatura de 0¬ļC en adelante. El hielo se ir√° derritiendo hasta convertirse en agua l√≠quida.
  2. Evaporaci√≥n. Se lleva a cabo cuando el agua l√≠quida se calienta a m√°s de 100¬ļC. Cuando el agua alcanza esa temperatura, empieza a evaporarse y pasa de estado l√≠quido a gaseoso.
  3. Condensación. Cuando el agua en estado gaseoso se enfría, se produce la este fenómeno físico. De este modo pasa a estar en estado líquido.
  4. Solidificaci√≥n. Aparece como consecuencia del enfriamiento de agua l√≠quida a menos de 0¬ļC. Pasa a un estado s√≥lido formando bloques de hielo.

Beneficios del agua para la salud

El agua tiene m√ļltiples beneficios para la salud. Es el sustento de la vida. Gracias a ella, nuestro cuerpo es capaz de eliminar las toxinas a trav√©s de la orina. Las grasas y otras sustancias de deshecho son eliminadas del cuerpo gracias a este l√≠quido. Por eso en ocasiones se dice que beber agua adelgaza. No se refiere exactamente a que te har√° perder peso, sino que ser√° por el motivo de la eliminaci√≥n de las sustancias de deshecho de tu cuerpo. Este proceso se realiza a trav√©s de los ri√Īones, que son los encargados de filtrar los l√≠quidos del cuerpo. Los buenos los mantiene dentro y los que no son beneficiosos y conllevan restos de otras sustancias diluidas, los elimina.

Beber agua no va a hacer que adelgaces, debes acompa√Īar esta rutina con otras relacionadas con el hecho de llevar un estilo de vida saludable. Por lo tanto, no debes de hincharte a agua. Hacer √©sto, podr√≠a ser incluso perjudicial para tu salud. No existe un valor exacto de agua que debes beber al d√≠a. Cada persona es diferente y por lo tanto su cuerpo requerir√° una cantidad distinta de este fluido.

¬ŅCu√°nto agua debo tomar? ¬ŅEs malo beber mucha agua?

Mi recomendaci√≥n es que bebas antes de tener sed. La mejor forma de comprobar si est√°s correctamente hidratado es a trav√©s del color de la orina que expulsas. Si el color de la orina es amarillo muy oscuro, quiere decir que est√°s poco hidratado. Tu orina se ha llenado de deshechos junto con el poco agua que te sobra en el cuerpo y por eso tiene ese color tan intenso. Si por el contrario, la orina muestra un color transparente quiere decir que est√°s sobrehidratado. √Čsto significa que has bebido m√°s agua de la que tu cuerpo necesita. Puede ser perjudicial para tu salud ya que tus ri√Īones tendr√°n un trabajo excesivo al que no est√°n acostumbrados.

El mejor estado de hidratación se consigue cuando tu orina tiene un color similar al del zumo de manzana. Ni muy amarillento, ni muy transparente.

Cu√°ndo debo tomar agua

Normalmente, las personas beben más agua en la hora de las comidas. Este líquido te ayuda a tragar y a realizar una mejor digestión. Beber agua antes de comer en gran cantidad puede hacer que te sientas hinchado y que pierdas el apetito. Por lo tanto, debes moderar tu consumo antes de las comidas y realizarlo durante las mismas. A la hora del desayuno, si bebes leche, tampoco es muy aconsejable beber agua antes o inmediatamente después. Si tu estómago tiene cierta sensibilidad, es probable que acabes vomitando por que al mezclar la leche y el agua la primera se corta.

A la hora de ir a dormir por la noche suele entrarnos sed. Est√° bien que bebas un trago peque√Īo para calmar esa necesidad. Lo que no es muy recomendable es beber demasiada agua antes de irse a dormir. A parte de que te sentir√°s m√°s pesado y te costar√° m√°s coger el sue√Īo, te tocar√° levantarte en mitad de la noche al menos una vez para ir al ba√Īo. Como an√©cdota interesante, has de saber que beber agua antes de ir a dormir era un m√©todo que utilizaban los indios para despertarse por la noche. Evidentemente, en esa √©poca no exist√≠an los despertadores y para ir a cazar muy temprano y no quedarse dormidos lo realizaban con ese peque√Īo truco.

Cuando vayas a realizar cualquier tipo de actividad f√≠sica, es muy importante que te mantengas bien hidratado durante todo el proceso. No es bueno beber demasiado agua antes de empezar y tampoco durante la actividad. Si lo haces, te provocar√° n√°useas y tendr√°s que parar de hacer ejercicio. Lo ideal es beber peque√Īos sorbitos antes de empezar, durante la actividad solo si lo necesitas y al final reponer con un poquito m√°s de cantidad pero sin abusar.

Cómo beber agua correctamente

Siempre que bebas agua, debes hacerlo en peque√Īas cantidades. Aunque lo tengas que hacer m√°s veces, es mejor as√≠. Hay que mantener el cuerpo hidratado durante todo el d√≠a. El consumo depender√° de la √©poca del a√Īo en la que estemos y de la actividad realizada a lo largo del d√≠a. A mayor actividad y mayor calor, m√°s agua has de beber. Por el contrario, cuanto menos actividad realices y m√°s fr√≠o haga necesitar√°s menos l√≠quido para reponer todo aquel que tu cuerpo necesita.

¬ŅPor qu√© es importante tomar agua?

El agua potable es necesaria para la vida de cualquier ser vivo. Es muy importante por ser la parte principal de nuestra composici√≥n. Este l√≠quido tiene una ventaja a√Īadida y es que no tiene calor√≠as grasas, carbohidratos o az√ļcar. La cantidad de agua que consumes cada d√≠a juega un papel importante en el mantenimiento de tu¬†cuerpo. El agua ayuda a mantener el cuerpo bien hidratado que es esencial, ya que casi todas las c√©lulas del cuerpo necesitan agua para funcionar correctamente.

Además, su consumo alivia la fatiga. Si te sientes cansado hay muchas posibilidades de que sea por tener un bajo consumo de agua que hace que el cuerpo funcione con menos eficiencia. El cansancio es uno de los primeros signos de deshidratación. Cuando hay menos líquido en el cuerpo, se produce una caída del volumen de sangre que hace que el corazón trabaje más para bombear la misma. Los diferentes órganos del cuerpo, también funcionan de manera menos eficientemente si estás deshidratado. Por lo tanto el consumo de agua adecuado puede ayudar a tu cuerpo a funcionar mejor y reducir la fatiga.

La falta de hidrataci√≥n, tambi√©n puede empeorar el estado de √°nimo de una persona y la capacidad de pensamiento. El dolor de cabeza es causado muchas veces por este motivo. Por lo tanto, si te duele la cabeza hidr√°tate antes de tomar ning√ļn medicamento. Puede que sea esa la causa y te ahorrar√°s introducir componentes qu√≠micos artificiales en tu cuerpo. La explicaci√≥n de este fen√≥meno se debe a la reducci√≥n del tama√Īo de tu cerebro cuando est√°s deshidratado. Eso provoca que choque contra las paredes del cr√°neo “rebotando”, lo cu√°l te produce un dolor severo de cabeza. Al consumir l√≠quido, el cerebro vuelve a su estado √≥ptimo. De ese modo, el dolor de cabeza desaparece.

Importancia del agua

Tiene un nivel altísimo de importancia en nuestro planeta. Todo lo que habita aquí, necesita de este preciado líquido para sobrevivir. Por lo tanto hemos de ser muy cuidadosos con el medioambiente. Respetar el entorno natural que nos rodea se antoja esencial para mantener el agua de nuestros ríos y mares limpia.

√öltimamente, el uso excesivo de pl√°sticos para todo en nuestras vidas hacen que acaben en su gran mayor√≠a en el mar. √Čsto supone un problema muy grave, ya que estamos contaminando los oc√©anos. Los animales y plantas que habitan en ellos est√°n sufriendo ya las consecuencias de nuestra irresponsabilidad. Por eso hago un llamamiento a que tires cada residuo en su contenedor adecuado. Y pase lo que pase, nunca lo tires al agua.

¬ŅPara que sirve el agua? Utilidades del agua

Aparte de para su consumo, se utiliza también para regar los campos de cultivo. La agricultura es la base que sustenta gran parte de la alimentación de la humanidad. Pero si no se pueden regar las plantas y los árboles, difícilmente van a dar frutos que después podamos consumir.

Tambi√©n se utiliza como m√©todo de limpieza. Debes ser lo m√°s responsable posible e intentar no mezclarla con demasiados productos qu√≠micos que despu√©s de limpiar viertes por el desag√ľe. Si act√ļas de ese modo, estar√°s contaminando los r√≠os y como consecuencia los mares.

En la industria también se utiliza como refrigerante, método de consecución de energía renovable (presas, mareas) e incluso como medio a través del que navegan barcos para transportar mercancías de un lugar a otro. Es uno de los sectores dónde más cuidado se debe de tener, ya que todo se hace a gran escala. Cualquier fallo podría suponer la contaminación de millones de litros y eso es algo que no podemos permitirnos si podemos evitarlo.

El fluido m√°s beneficioso del mundo no est√° repartido equitativamente a lo largo y ancho del planeta Tierra. Hay sitios en los que abunda, otros en los que ni sobra ni falta y otros lugares en los que escasea. Vivas en el lugar que vivas, tienes que ser responsable cuando la utilices. Ya sea para ducharte, para lavar ropa, platos, coche, llenar piscinas,… Sea cu√°l sea el uso que la des, hazlo de modo que no derroches ni una gota.

Beneficios del agua de mar para la salud

Seguramente siempre hayas le√≠do o escuchado que el agua de mar no se debe beber porque es da√Īina para nuestro cuerpo. Aunque parezca dif√≠cil de creer, eso¬†falso. Por ejemplo, nuestras l√°grimas, el sudor, la sangre,… todos los l√≠quidos de nuestro cuerpo son salados. Es como si tuvi√©ramos agua de mar en nuestro interior, pero con una salinidad menor.

Hay estudios que demuestran que se puede vivir bebiendo solo agua de mar. Aunque, evidentemente, cumpliendo una serie de condiciones. Hay doctores que indican que deber√≠amos copiar el estilo de vida de los animales marinos. √Čsto es debido a que ellos nunca enferman porque el agua de mar mata a todas las bacterias.

Como dato curioso, también se recoge en algunos estudios que se podrían reemplazar las transfusiones de sangre por agua de mar vía intravenosa. Además valdría la misma para cualquier tipo de persona sin influir el grupo sanguíneo de la misma. Suena increíble, pero tiene una explicación científica. El agua salada del mar, tiene más del 80% de los componentes químicos de la tabla periódica que tiene la sangre.

El consumo de agua de mar en cantidades estipuladas por los doctores en función de cada caso, cura también enfermedades gástricas y cardiovasculares. Al tener en su composición magnesio y zinc, ayuda al sistema nervioso central. También sirve para aumentar las defensas del organismo y para fortalecer los huesos.

Est√° claro que al agua de mar tiene m√ļltiples beneficios para la salud humana. Las proporciones y las disoluciones que se deben consumir de la misma tienen que ser recetadas por un doctor experto en la materia. Lo que es evidente es que desde tiempos inmemoriales (egipcios, griegos,…) ya se conoc√≠an las propiedades de este tipo de agua.¬†Al ser tan beneficiosa y gratuita, supone un riesgo para las grandes farmac√©uticas.

Agua con limón

El consumo de agua con limón es una de las tendencias actuales a la hora de intentar perder peso. Aunque puede que tenga el efecto deseado, no es aconsejable que la tomes sin antes haberlo consultado con tu doctor.

El limón contiene vitamina C, la cuál es muy beneficiosa para nuestro organismo. Al mezclar el limón con una dosis de líquido acuoso en las proporciones adecuadas podemos obtener los siguientes beneficios:

  1. La vitamina C del limón protegerá tu sistema inmunológico, previniendo enfermedades.
  2. El limón contiene la fibra pectina que es muy beneficiosa para la salud del colón.
  3. Ayuda a mantener equilibrado el nivel de ph en el organismo.
  4. Favorece la eliminación de toxinas del cuerpo.
  5. Reduce el dolor de las articulaciones gracias a que es capaz de disolver el √°cido √ļrico.
  6. El potasio que contiene el limón, ayuda a nutrir las neuronas o células nerviosas.
  7. Es beneficioso para la hidratación de la piel y retrasa la aparición de arrugas en la misma.

Aunque tiene m√ļltiples beneficios, debes saber que el √°cido del lim√≥n puede da√Īar el esmalte de tus dientes si lo consumes a menudo. Por lo tanto se recomienda que la disoluci√≥n tenga la proporci√≥n adecuada de cada componente y que te laves los dientes una vez la hayas ingerido.

¬ŅSe debe beber agua con lim√≥n en ayunas para adelgazar?

Gracias a la capacidad para eliminar toxinas del cuerpo, se puede confundir con un remedio para perder peso de manera saludable. Si tu objetivo es perder peso de una forma que no perjudique tu salud, te recomiendo la guía para la operación bikini en la que explico paso a paso cómo hacerlo correctamente.

Mi consejo es que puedes tomarla siempre y cuando sea como un complemento para mejorar tu salud. √Čsto implica que lo hagas de manera comedida y responsable. De ese modo evitar√°s posibles disgustos en el futuro. Por lo tanto, desayuna de manera sana como haces siempre en tu rutina de h√°bitos saludables. Una vez que lo hayas hecho, puedes tomar el agua con lim√≥n siempre y cuando sea una cantidad acorde con tus condiciones f√≠sicas.

Debes utilizar el sentido com√ļn y no hacer locuras esperando milagros que no van a llegar por s√≠ solos. Si quieres adelgazar de manera saludable vas a tener que esforzarte. No existen bebidas m√°gicas para hacer que bajes de peso de la noche a la ma√Īana.

Cómo preparar agua con limón

El m√©todo m√°s sencillo es hacerlo como si se tratase de una infusi√≥n. De ese modo, calentar√°s el agua en una taza est√°ndar de unos 200cl y despu√©s a√Īadir√°s el jugo del lim√≥n que hayas exprimido. Una vez que lo tengas puedes removerlo con una cucharilla. Cuando est√© a una temperatura que consideres agradable para beber, puedes ingerirla despacito.

Como ves, no es nada díficil de preparar y lo puedes hacer en cualquier lugar que tengas una taza, un limón, un microondas y una botella de agua. No debes estar consumiendo durante todo el día esta mezcla para conseguir de manera más rápida los beneficios de la misma. Lo ideal es que tomes una (o dos como máximo) para que tenga un efecto deseado y no causes alteraciones en el ritmo de tu organismo.

Los beneficios para tu salud no se obtienen de manera milagrosa, sino a base de esfuerzo  y de práctica de un estilo de vida saludable. No debes obsesionarte con métodos que prometen grandes resultados en períodos muy cortos de tiempo. Lo que sí que puedes hacer es adaptar dichos métodos para que sean beneficiosos para ti.

Para saber m√°s...
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ūüŹ• Especialista en educaci√≥n para la salud y h√°bitos saludables de vida. Redacto en esta web todo lo que he aprendido a lo largo de mi carrera profesional. Mi objetivo es ayudar a cualquier persona, sin importar el lugar del mundo en el que se encuentre, a llevar un estilo de vida m√°s saludable. ūüĆćūüíô